กินก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายแล้วกิน แบบไหนดีกว่ากัน

เราควรกินก่อนแล้วค่อยไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อยกินดี? แบบไหนที่จะให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อไขข้อข้องใจเราจึงมีเกร็ดความรู้มาฝากชาวชื่นใจเก๊กฮวยกันค่ะ

•กินที่หลังชนะเลิศ
คำตอบที่ถูกต้องคือ ควรจะกินหลังออกกำลังกาย หลายคนอาจจะมีคำถามว่า “กินหลังออกกำลังกายไม่อ้วนเหรอ” สาเหตุที่เราควรกินหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว เพราะแท้จริงแล้วช่วงที่ออกกำลังกาย ต่อให้คุณรับประทานอาหารแบบจัดเต็มก่อนออกกำลังกาย ร่างกายของคุณไม่ได้เผาผลาญอาหารมื้อที่คุณกินเข้าไปแต่อย่างใด อันที่จริงร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่แปรรูปเรียบร้อยแล้ว คือ “ไกลโคเจน” และ “ไขมัน” ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ชั้นไขมัน อวัยวะส่วนต่าง ๆ ออกมาใช้ และหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายจะมีกลไกดูดซึมสารอาหารทดแทนในส่วนที่ถูกเผาผลาญไปในตอนออกกำลังกาย ในช่วงนี้คุณควรรับประทานอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องที่สุด

•อาหารอะไรที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย
อ่านถึงตรงนี้ หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าหลังออกกำลังกายฉันจะกินก็ได้ บ้างคนกลับไปกินอาหารแบบจัดเต็ม แบบนี้ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดนะคะ ชาวชื่นใจเก๊กฮวยต้องไม่ทำเด็ดขาด อาหารที่แนะนำก็คือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีน อาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย โดยเรามีเทคนิคดี ๆ มาฝากกัน

1. อาหารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ได้แก่ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตชั้นดี และวิตามินบำรุงร่างกาย เช่น อกไก่ต้ม ไข่ต้ม น้ำผลไม้ปั่นสด อาจจะผสมผักสีเขียวและเวย์โปรตีนเข้าไปด้วย ส่วนคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ได้แก่ ถั่ว ธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งแนะนำให้กินเพียงแค่ 1 กำมือพอค่ะ (มากกว่านั้นอาจจะให้พลังงานและทำให้ท้องอืดเกินไป)

2. อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มการฟื้นฟูและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
อาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนักที่มาจากสารสกัดสมุนไพร แนะนำให้ดื่มหลังการออกกำลังกาย อย่างชื่นใจเก๊กฮวยก็ย่อมได้ เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่น บำรุงร่างกายได้ และที่สำคัญช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี

3. กินในเวลาที่เหมาะสม
หลังออกกำลังกาย แนะนำให้ชาวอย่างชื่นใจเก๊กฮวย กินอาหารภายในเวลา 30 – 45 นาที เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อค่ะ

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก นำเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ได้เลย ที่สำคัญอย่าลืมให้อย่างชื่นใจเก๊กฮวยเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพให้สวยแบบปลอดภัยด้วยนะคะ เพราะ ชื่นใจเก็กฮวยของบริษัทเกศรา ketsara24 รับประกันสินค้าคุณภาพความอร่อย โดนใจ ทั้งสดชื่น ทั้งแก้ร้อนใน ยิ่งอากาศร้อนๆ แบบนี้ ไม่ควรพลาดกันนะคะ

Facebook Comments