ทำยังไงดีให้น้ำหนักลดแบบเร็วที่สุด!

สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยที่ต้องการลดน้ำหนักกันแบบจัดเต็ม อยากลดเร็ว ลดไว หน้าท้องแบนราบเรียบในเวลาเร่งด่วน วันนี้เราก็มีโปรแกรมการออกกำลังกายและตัวช่วยเสริมดี ๆ มาฝากกันค่ะ รับรองว่า ถ้าทำได้ดังนี้ หุ่นสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ลองตามมาดูกันเลย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนฉบับ HIIT
เป็นวิธีที่ใช้เวลาน้อย แต่กระตุ้นระบบเผาผลาญได้นานถึง 24 ชั่วโมงเลยล่ะค่ะ แบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ นะคะ ใครถนัดสูตรไหนเลือกทำกันได้เลย

ส่วนที่ 1
สูตร 1 : วิ่งเร็ว 15 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 2 : วิ่งเร็ว 15 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 45 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 3 : วิ่งเร็ว 30 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที

ส่วนที่ 2
สูตร 1 : ซิทอัพ 50 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 2 : ทำท่ากระชับท้องแขน โดยให้เอามือทั้งสองข้างจับไปที่เก้าอี้ กางเท้าให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่ ยันตัวขึ้น เกร็งแขน หลังตรง แล้วย่อตัวลง ให้ด้านหลังเข้าไปใกล้กับเก้าอี้ให้มากที่สุด อย่ากางข้อศอกออกไปด้านข้างและต้องตั้งฉาก 90 องศาเท่านั้น ทำท่านี้ 30 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 3 : ให้วิดพื้น 30 ครั้ง สลับกับการพักอีก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 4 : ให้กระโดด 1 ครั้ง สลับกับวิดพื้นอีก 1 ครั้ง จับเวลาให้ได้ 30 วินาที สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตรที่ 5 : ให้กระโดดแยกแขนขา 20 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตรที่ 6 : กระโดดสควอทจำนวน 40 ครั้ง (Jump Squats) สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที

ควบคุมปริมาณอาหารแบบจริงจัง
นอกจากออกกำลังกายแบบจัดเต็มที่เราแนะนำแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญเหมือนกันนะคะ แนะนำให้งดแป้ง และน้ำตาลกันไปเลยค่ะ แล้วหันมารับประทานอาหารที่เน้นเป็นการให้ความหวานจากผลไม้แทนทุกมื้อ เช่น ผลไม้แคลอรีต่ำ อย่างแตงโม ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร สตรอเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แต่ลดเครื่องดื่มหวานๆ กันไปเลยนะคะ

ถ้าอยากดื่ม อะไรหวานๆ หอมๆ อร่อยๆ จริงๆ ต้องชื่นใจเก็กฮวยจาก บริษัทเกศรา ketsara24 ของเราเลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารสกัดที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยบำรุงสุขภาพและเผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กันได้เป็นอย่างดี ให้กลิ่นหอมหวานชื่นใจ ลดความอ่อนเพลียในช่วงลดน้ำหนักแบบนี้ได้เป็นอย่างดี ใครเบื่อ ไม่อยากดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว อย่าพลาดกันนะคะ

Facebook Comments