ลดน้ำหนักอย่างไร? ไม่ให้โทรม!

เคยไหมที่เวลาเราลดน้ำหนักแล้วร่างกายจะดูโทรมมาก เพราะเราได้รับสารอาหารที่ไม่เหมือนแต่ก่อน ทั้งปริมาณอาหารก็ลดลง ร่างกายก็ปรับสมดุลให้ชินกับอาหารที่ลดน้อยลง และยังต้องปรับตัวกับอาการโหยอาหารอีกด้วย บางครั้งก็ปัจจัยภายนอกก็อาจจทำให้ร่างกายของเราดูโทรมลงได้ บริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา เลยมีวิธีการลดน้ำหนักดีๆ ที่ไม่ทำให้ร่างกายโทรมมาฝากสาว ๆ กันค่ะ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
ก่อนอื่นเลยควรหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ปกติร่างกายจะได้รับพลังงานจากน้ำตาลและแป้ง ซึ่งมีกลไกซับซ้อนที่ร่างกายจะต้องแปลงเป็นพลังงาน อีกทั้งยังทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างง่ายดาย เปลี่ยนจากน้ำตาลและไขมันมาเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ร่างกายสามารถแปลงเป็นพลังงานได้อย่างง่ายดายจะดีกว่า ที่สำคัญยังให้แคลอรี่ต่ำ ไร้ไขมันสะสมในร่างกาย ลดความโหยของร่างกายได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้อีกด้วย

2. จัดตารางอาหาร
เป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะเราจะได้ไม่วอกแวก จัดทำตารางอาหารคุมน้ำหนัก นอกจากจะกำหนดปริมาณแคลอรี่ได้แล้ว ยังทำให้เราควบคุมอาหารที่ไม่จำเป็นได้อีกด้วย ที่สำคัญเลยการจัดทำตารางอาหารทำให้เราเห็นเมนูที่จะรับประทานในแต่ละวันได้เลย ไม่ต้องมามัวนั่งคิดคำนวณแคลอรี่ในแต่ละมื้ออาหารให้ยุ่งยากอีกต่อไป เราสามารถวางแผนอาหารในแต่ละวันได้เลย โดยที่เราสามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป โดยที่เราไม่ต้องอดอาหารให้ร่างกายทรุดโทรมด้วย

3. ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้น้ำหนักไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหักโหม เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน อาจจะทำเพียง 15 – 45 นาทีต่อวัน อาจจะออกกำลังกายเพียง 3 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากทำแบบนี้ร่างกายก็ไม่ทรุดโทรมและยังทำให้ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้มากเลยทีเดียว หากต้องการให้ร่างกายกระชับมากขึ้นก็อาจจะเพิ่มการเล่นโยคะหรือเวทเทรนนิ่ง ก็จะช่วยทำให้ร่างกายกระชับมากยิ่งขึ้น

4. รับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยกัน
อาหารเสริมลดน้ำหนักนี้แนะนำต้องเป็นอาหารเสริมที่สกัดจากสมุนไพรเท่านั้น ห้ามใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักที่สกัดจากสารเคมี เพราะจะทำให้ร่างกายมีอันตรายจากสารเคมีตกค้าง และยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมง่าย แถมอาจจะทำให้เกิดปัญหาโยโย่ เอฟเฟคตามมาได้ง่ายอีกด้วย

นอกจากนี้ สาวๆ อาจจะลองดื่มชื่นใจเก๊กฮวยเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักกันดูก็ได้นะคะ เพราะได้รวมสารสกัดจากสมุนไพรเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นดอกเก๊กฮวย สารสกัดจากถั่วขาว มัลเบอร์รี่ น้ำมันสกัดจากเมล็ดดอกทานตะวัน ถั่วขาว หรือเมล็ดกาแฟเขียว ที่จะช่วยให้เรายิ่งดื่ม ยิ่งสดชื่น มีสุขภาพดี แถมแคลอรีต่ำสุดๆ แน่นอน

Facebook Comments