ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผล

นอกจากการควบคุมปริมาณอาหารแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่เราควรทำควบคู่ไปด้วยก็คือ การออกกำลังกาย แต่สาว ๆ ชาวชื่นใจเก๊กฮวยอาจจะมีคำถามว่าแล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผล ต้องออกกำลังกายบ่อยไหม วันนี้เราก็มีคำตอบมาฝากสาวๆ กันค่ะ

ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง
การออกกำลังกายช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงได้ แต่ควรออกกำลังกายให้บ่อยและสม่ำเสมอ ซึ่งอาจเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเดิน วิ่ง โยคะ ต่อยมวย และควรออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และภายใน 5 วัน ต่อสัปดาห์ หรือจะเลือก 30 นาทีต่อวัน หรือ 3 วันต่อสัปดาห์ ลดวันลงมา และเปลี่ยนกิจกรรมการออกกำลังกายให้หนักขึ้น เป็นการกระโดดเชือก วิ่งเร็ว เป็นต้น นี่คือหลักการออกกำลังกายเบื้องต้นที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงได้

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและไขมัน
เหมาะสำหรับสาวชื่นใจเก๊กฮวยที่กำลังไดเอ็ทเลยค่ะ ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยเผาผลาญปริมาณพลังงานที่เรารับประทานอาหารเข้าไป ช่วยให้น้ำหนักลดง่ายมากขึ้น แต่จะสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นมาแทน ซึ่งบางคนออกกำลังกายบ่อย ๆ น้ำหนักไม่ยอมลดลงอย่างที่ใจต้องการ อย่าเข้าใจว่าการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักไม่ลดนะคะ สังเกตดูว่าหุ่นของเราเฟิร์มขึ้นหรือเปล่า กระชับขึ้นไหม นั่นเพราะน้ำหนักจะไปอยู่ที่กล้ามเนื้อแทนนั่นเองค่ะ แนะนำสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เน้นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอควบคู่กันไป วันละ 45 – 60 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน

ต้องมีวันพักจึงจะดี
ออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่ถ้ามากเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอได้ เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลด น้ำหนักลดแน่ เพียงแต่ต้องไม่หักโหมนะคะ วันที่ควรหยุดพักออกกำลังกายก็คือ 1 – 2 วัน หากมีอาการบาดเจ็บ ควรพัก 4 – 5 วัน รอให้หายเจ็บก่อนแล้วจึงกลับมาออกกำลังกายได้ ระหว่างนี้ก็ควบคุมปริมาณอาหารไปก่อนนะคะ และทางที่ดีทุก ๆ การพักออกกำลังกายตามปกติ ให้เล่นคาร์ดิโอเบา ๆ ก็พอค่ะ

ให้ชื่นใจเก๊กฮวยเป็นตัวช่วย
หลังออกกำลังกายดื่มชื่นใจเก๊กฮวย สัก 1 แก้ว รับรองว่าเพิ่มความสดชื่น ลดอาการเมื่อยล้าลงได้ ที่สำคัญยังทำให้ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ดูแลระบบขับถ่ายให้สมดุลอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แถมชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา ยังมีแคลอรี่น้อยมากๆ ดื่มได้ทุกวันไม่มีอ้วน แก้ร้อนใน อร่อยถูกใจทุกเพศทุกวัยแน่นอน

Facebook Comments