แจก 3 สูตรเด็ด เมนูไดเอทของสาวเกาหลี

นอกจากใช้ตัวช่วยดีๆ ที่หวาน หอมอร่อย ชื่นใจ อย่างเครื่องดื่มชื่นใจเก๊กฮวยจากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเราแล้ว เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาวๆ ดูดี หุ่นเป๊ะ ได้ง่ายๆ นั้น ก็ยังมีอีกหลายข้อเลยค่ะ โดยเฉพาะเคล็ดลับการกินอาหารในแต่ละวันของสาวเกาหลี ที่ทำให้แต่ละคนมีหุ่นที่สุดยอดมากๆ วันนี้ เราเลยนำเมนูอาหารแนะนำแบบง่ายๆ สไตล์เกาหลีมาฝากกันค่ะนอกจากใช้ตัวช่วยดีๆ ที่หวาน หอมอร่อย ชื่นใจ อย่างเครื่องดื่มชื่นใจเก๊กฮวยจากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเราแล้ว เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาวๆ ดูดี หุ่นเป๊ะ ได้ง่ายๆ นั้น ก็ยังมีอีกหลายข้อเลยค่ะ

โดยเฉพาะเคล็ดลับการกินอาหารในแต่ละวันของสาวเกาหลี ที่ทำให้แต่ละคนมีหุ่นที่สุดยอดมากๆ วันนี้ เราเลยนำเมนูอาหารแนะนำแบบง่ายๆ สไตล์เกาหลีมาฝากกันค่ะ

สูตรที่ 1  : รับประทานแต่อาหารที่แป้งต่ำมาก
วันจันทร์
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ลูก มันหวาน 1 หัว
มื้อเที่ยง : สลัดอกไก่ล้วน ๆ ห้ามมีไขมันผสม น้ำสลัดเป็นน้ำใสเท่านั้น
มื้อเย็น : มะเขือเทศลูกเล็ก 8 ลูก และแตงกวา 1 ลูก

วันอังคาร
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และนมไขมันต่ำ 1 กล่อง
มื้อเที่ยง : มันหวาน 1 หัว
มื้อเย็น : สตรอเบอร์รี่ 8 ลูก และมะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก

วันพุธ
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และนมไขมันต่ำ 1 กล่อง
มื้อเที่ยง : มันหวาน 1 หัว และมะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก
มื้อเย็น : สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก และแตงกวา 1 ลูก

วันศุกร์
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และแอปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อเที่ยง : ไข่ต้ม 3 ฟอง แตงกวา 1 ลูก และมะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก
มื้อเย็น : สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก และแตงกวา 1 ลูก

วันเสาร์
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และนมไขมันต่ำ 1 กล่อง
มื้อเที่ยง : มันหวาน 1 หัว
มื้อเย็น : มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก

วันอาทิตย์
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ลูก และนมไขมันต่ำ 1 กล่อง
มื้อเที่ยง : มันหวาน 1 หัว
มื้อเย็น : แตงกวา 1 ลูก

สูตรที่ 2
เน้นผักและไม่รับประทานของทอดสูตรนี้ไม่มีสูตรตายตัวแบบเป๊ะ ๆ เหมือนสูตรแรก แต่อาหารจะเน้นนับแคลอรี่ให้ไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ประกอบไปด้วยข้าว อกไก่ จะเป็นนึ่ง อบ ต้ม หรือย่างก็ได้ แต่ห้ามทอดเด็ดขาด ขาดไม่ได้คือ ผักนานาชนิด ตอนเย็นจะเน้นผลไม้เป็นส่วนใหญ่

สูตรที่ 3
แอปเปิ้ล มันหวาน ดื่มโปรตีนสูตรนี้ต้องเป็นคนที่ชอบแอปเปิ้ลกับมันหวานมาก เพราะจะเน้นรับประทาน 2 ชนิดนี้เท่านั้น นอกจากนั้นจะเป็นเครื่องดื่มโปรตีนตลอดทุกวันเลยค่ะ


เห็นสูตรลดน้ำหนักของสาวเกาหลีแล้ว บอกเลยว่าไม่อึด ทำไม่ได้แน่ ๆ ส่วนเรื่องของเครื่องดาม ถ้าเบื่อน้ำเปล่ากันแล้ว ลองชื่นใจเก๊กฮวยจากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเราก็ได้เช่นกันนะคะ เพราะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ที่ดื่มง่าย ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีสารเคมีเจือปน ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ และอร่อยติดใจสุดๆ แน่นอน ใครชอบดื่มน้ำเก็กฮวยกันอยู่แล้ว อย่าพลาดกกันนะคะ

Facebook Comments