5 อาหารคลีน ที่คนลดความอ้วนควรกิน

ชื่นใจเก๊กฮวย มักจะแนะนำกับสาว ๆ แบบย้ำแล้วย้ำอีกว่าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก และหากมีสุขภาพดีเราแนะนำให้สาว ๆ ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารคลีนกันดูค่ะ เพราะอาหารคลีนเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยเมนูที่เราเตรียมมาแนะนำสาวชื่นใจเก๊กฮวย นั้น เป็นอาหารที่สามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ

1. ข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่
ข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้นเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่มากมาย รวมทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย วิธีทำข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่นั้นง่ายมาก วิธีทำคือ ต้มข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่หุงสุกแล้วลงไปในน้ำต้มเดือดในหม้อ ผสมเก๊ากี้หรือเมล็ดโกจิเบอร์รี่ลงไป ใส่เกลือเล็กน้อย ผสมแครอท ข้าวโพดต้มให้สุก แล้วตักใส่ชาม โรยพริกไทย งาขาวคั่ว รับประทานได้เลยค่ะ (ง่ายไหมล่ะคะ)

2. ข้าวต้มทรงเครื่องแบบคลีน ๆ
ข้าวต้มเป็นอาหารที่รับประทานง่าย ไขมันน้อย และยังเหมาะสำหรับกับผู้ที่ลดความอ้วนอีกด้วย ซึ่งข้าวต้มทรงเครื่องก็สามารถทำได้ง่าย อิ่มท้องนาน แต่ไม่อ้วนด้วยนะคะ เริ่มด้วยการต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ข้าวหุงสุก จะเป็นข้าวกล้องหรือข้าวขาวก็ได้ แล้วใส่เกลือลงไปนิดหน่อย หากต้องการให้มีความมันเล็กน้อย ให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน เมื่อน้ำเดือดก็ใส่หมูสับ (ที่ผัดกับน้ำมันมะกอกแล้ว) ผักได้แก่ เห็ดหอม แครอท ต้มให้สุกแล้วตักเสริฟร้อน ๆ โรยพริกไทยเล็กน้อย รับรองว่าอร่อยค่ะ

3. โจ๊กข้าวโอ๊กไก่แถมไข่ออนเซ็น
แค่ชื่อก็รู้แล้วว่าคลีนมาก เริ่มด้วยต้มน้ำให้เดือด ใส่หมูบดลงไปเล็กน้อยไม่เยอะ ต้มให้เดือดแล้วตามด้วยข้าวโอ๊ต คนให้เดือด ใส่ผักตามชอบลงไป แนะนำให้เป็นแครอท ต้มให้เดือด พอสุกแล้วตักเสริฟ ตอกไข่ออนเซ็นลงไป ราดด้วยงาขาวและงาดำ เห็นไหมคะว่าเมนูนี้ไม่มีเครื่องปรุงอะไรเลย อ้อ! อย่าลืมตามด้วยผักชี ต้นหอมนะคะ

4. โจ๊กไข่ขาวเพื่อสุขภาพ
เริ่มที่นำอกไก่ไปต้มให้เดือด โรยเกลือนิดหน่อย แล้วน้ำมาฉีกฝอย พักเอาไว้ หลังจากนั้นมาเริ่มต้มน้ำให้เดือด ตามด้วยลวกผักตามใจชอบ พอสุกแล้วก็พักเอาไว้ หลังจากนั้นตั้งน้ำอีกรอบให้เดือด เทไข่ขาวลงไปให้เยอะกว่านี้น้ำที่ต้มและคนให้เข้ากันจนสุก หลังจากนั้นก็ใส่ผักและอกไก่

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอะไรก็แล้วแต่ อย่าลืมให้ฉีกซองชื่นใจเก๊กฮวยผสมน้ำดื่มตามมื้ออาหารทุกครั้ง จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น ปรับสมดุลในร่างกายได้เป็นอย่างดี อยากผอมเพรียมแบบมีสุขภาพดี ชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา รับรองว่าไม่มีผิดหวังแน่นอน

Facebook Comments