6 พฤติกรรมยามดึกที่ทำให้อ้วนได้ง่ายที่สุด!

ในคราวที่แล้วชื่นใจเก๊กฮวย เครื่องดื่มอร่อยๆ พร้อมสมุนไพรธรรมชาติที่มีประโยชน์อีกมากมาย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา ได้นำเสนอบทความเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่นอนดึกกันไปแล้ว ครั้งนี้ลองมาดูกันว่า ยังมีอะไรบ้างที่ทำให้เราอ้วนง่ายและเราก็ยังเผลอทำกันอยู่เป็นประจำทุกที ตามมาดูกันค่ะ

1. มื้อเย็นจัดเต็มแบบเกินพอดี
บางคนคิดว่าจัดเต็มไปเลยมื้อเย็น ให้สมกับความเหนื่อยล้าทั้งวัน แต่หารู้ไม่ว่าการเผาผลาญร่างกายจะมีระบบการเผาผลาญที่ต่างกัน และการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อก็ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญ หากคุณรับประทานมื้อเย็นแบบอิ่มเกินไป เยอะเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดอาการจุก ท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน และทำให้นอนหลับไม่สบายได้

2. อดมื้อเย็น
เป็นข้อที่ตรงข้ามกับข้อแรกมาก บางคนคิดว่าการอดมื้อเย็นจะช่วยให้ผอมลงแบบรวดเร็ว ข้อนั้นไม่เถียงว่าคุณผอมแน่ แต่บางคนอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เนื่องจากกรดในกระเพาะทำงานหนักมากจนเกินไป และยังทำให้เครียดจากอาการหิวในตอนกลางคืนอีกด้วย

3. รับประทานของทอดในมื้อเย็น
อาหารไขมันสูงร่างกายจะต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญนานมาก หากคุณรับประทานอาหารประเภททอดที่ใช้ไขมันสูงในมื้อเย็นเข้าไป จะทำให้ร่างกายเผาผลาญหนักมากในเวลากลางคืน อีกทั้งยังทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายสูงลิบอีกด้วย

4. รับประทานอาหารรสจัด
อาหารรสจัดกับมื้อเย็นนั้นไม่เข้ากันเลย แต่บางคนชอบมาก หารู้หรือไม่ว่ามีผลเสียต่อเวลานอน ทั้งทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญหนักกว่า 2 เท่าในเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทนั่นเอง และที่สำคัญอาหารรสจัดยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย

5. รับประทานขนมหวานก่อนนอน
ขนมหวานหากอยากรับประทานในตอนเย็น ควรรับประทานก่อน 18.00 น. ของทุกวัน เพราะมีแคลอรี่สูงมาก และยังมีน้ำตาล ศัตรูตัวร้ายของความอ้วน ยิ่งรับประทานก่อนนอน รับรองว่าอ้วนง่าย อ้วนไว อ้วนแน่นอนค่ะ หากต้องการความหวานก่อนนอนจริง ๆ ลองรับประทานผลไม้เย็น ๆ สักชิ้นสองชิ้นเพื่อแก้ความยากก็เพียงพอแล้วค่ะ

6. รับประทานอาหารระหว่างดูโทรทัศน์
พฤติกรรมนี้วิเคราะห์กันมาแล้วว่าทำให้อ้วนง่าย เพราะหลังจากอาหารมื้อหลักแล้ว ควรรับประทานอาหารเน้นผลไม้แต่พอดี เพื่อช่วยย่อยอาหาร แต่หากรับประทานมากจนเกินไปก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

ดังนั้น หากต้องการอาหารยามดึกจริง ๆ แนะนำเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรหอมอร่อย อย่างชื่นใจเก๊กฮวย สุดยอดชาจากบริษัทเกศรา ketsara24 ที่ชงง่าย ดื่มสบาย ไม่ทำให้อ้วน หรือมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพใดๆ แน่นอน

Facebook Comments