6 อาหาร ที่ลดทั้งหุ่น ลดทั้งคอเลสเตอรอล!

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จะกำหนดได้ว่าเราจะอ้วนมากหรืออ้วนน้อย และคนที่อ้วนก็มักพกเอาระดับคอเลสเตอรอลที่สูงมาด้วย นอกจากรูปร่างไม่สวยแล้ว ยังพาโรคร้ายมาอีกต่างหาก

ดังนั้นวันนี้ ชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา เลยมีวิธีที่จะกำจัดความอ้วนและไล่คอเลสเตอรอลให้ออกไปจากชีวิตได้แบบง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารมาฝากกันค่ะ

1. เนื้อปลา
ในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไขมันดี ช่วยลดระดับคอเลสตอรอลให้ลดน้อยลง แถมยังกำจัดไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือด และช่วยป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญไม่อ้วนด้วยค่ะ

2. อะโวคาโด
ในอะโวคาโดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เป็นไขมันเชิงเดี่ยว ความหมายคือ เป็นไขมันดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน และยังมีกรดโอเลอิก กรดไขมันที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วนั่นเอง ที่สำคัญมีไฟเบอร์สูง ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมรับประทานอะโวคาโด 1 ผล แล้วจะรู้สึกอิ่มเร็วค่ะ

3. ถั่วนานาชนิด
มีผลวิจัยออกมาแล้วว่า หากรับประทานถั่วไม่ว่าจะชนิดใดก็ได้ในประมาณ ½ ถ้วยตวง จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้มากกว่า 8 % โดยเฉลี่ย และดีต่อสุขภาพหัวใจ แถมถั่วยังทำให้อิ่มง่ายและดีต่อการกำจัดไขมันเลวไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือดได้อีกด้วย

4. หน่อไม้ฝรั่ง
เป็นผักที่ทำให้อิ่มท้องได้ไม่ยาก และก็เป็นผักที่ให้พลังงานต่ำ แคลอรี่น้อย แถมยังช่วยละลายไขมันเลวในร่างกาย ให้เหลือแต่ระดับไขมันดีได้อีกด้วย แนะนำการรับประทาน ควรนำไปต้มให้สุกก่อน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น

5. กะหล่ำปลี
เป็นผักที่ให้ไฟเบอร์สูงอีกชนิดหนึ่ง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานง่าย ช่วยเสริมประสิทธิภาพกำจัดไขมันเลวให้ลดน้อยลงไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวงให้ไฟเบอร์สูงมาก และยังเป็นผลไม้พลังงานต่ำ และช่วยรักษาระดับอินซูลินให้เกิดความสมดุลในร่างกายได้ ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวจุบจิบระหว่างวัน และยังช่วยกำจัดไขมันที่สะสมในร่างกายให้หมดไปอย่างรวดเร็ว

ซึ่งอาหารที่เราแนะนำเหล่านี้ ถือเป็นอาหารที่เชื่อถือได้ว่าช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เพื่อความมั่นใจในการลดหุ่นให้มีประสิทธิภาพที่สุด เรื่องเครื่องดื่มก็ต้องระวังเช่นกัน เพราะชา กาแฟหวานๆ หรือน้ำอัดลม ทำให้อ้วนได้ง่ายมากๆ

ดังนั้น สาวๆ ที่อยากดูแลตัวเองให้สวยเป๊ะเร็วสุดๆ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ลองเป็นชาสมุนไพรชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเราก็ได้เช่นกันนะคะ เพราะอุดมไปด้วยสมุนไพรที่ดีต่อร่างกายมากมาย นำโดยเก๊กฮวย มัลเบอร์รี่ ถั่วขาว กาแฟเขียว และสารสกัดน้ำมันจากเมล็ดดอกทานตะวัน ที่ช่วยทั้งปรับสมดุลในร่างกาย ให้ความสดชื่น ลดไขมันสะสม ช่วยลดการสะสมของแป้งและน้ำตาล และปรับระบบต่างๆ ในร่างกายของเราให้ดียิ่งขึ้น โดยไม่ต้องห่วงว่าจะดื่มแล้วอ้วนเหมือนน้ำหวานทั่วไปแน่นอน

Facebook Comments