7 กิจกรรม ช่วยลดหุ่นให้คุณได้ใน 7 วัน!

หากคุณอยากลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นวันไหนดี ชื่นใจเก๊กฮวยจากบริษัทเกศรา ketsara24 ขอกำหนดให้สาว ๆ จงลดความอ้วนในวันอาทิตย์เลยค่ะ วางแผนยาว ๆ ไปเลยว่าต่อจากนี้ฉันจะผอม ๆ ก็จะช่วยให้สามารถลดกันได้อย่างราบรื่นมากขึ้น และวันนี้ เราก็มี 7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผอมอย่างถาวรได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. วางแผนออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์
จัดตารางการออกกำลังกายไปเลยค่ะ วันอาทิตย์แบบนี้ รีเซิร์ชเลยว่าวิธีใดที่จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายความผอมได้ หรือจะลองใช้บริการฟิตเนสดูก็ได้นะคะ เพราะที่นั่นจะมีทั้งโคชและอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบครบครันเลยค่ะ

2. เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายกันเถอะ
เมื่อรู้แล้วว่าใน 1 สัปดาห์ คุณต้องการออกกำลังกายแบบไหน ก็หาแรงบันดาลใจด้วยการเตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า รองเท้า หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น ชุดว่ายน้ำ แว่น หมวก ใช้เวลาว่างในวันอาทิตย์เนี่ยล่ะ ดีที่สุดค่ะ

3. เตรียมเมนูอาหาร
อาหารคลีนเหมาะที่สุด ค้นคว้าเลยว่าแต่ละวันควรรับประทานอะไร มีวัตถุดิบอะไรบ้างที่เราต้องเตรียม หรือจะใช้บริการร้านอาหารคลีนแบบเดลิเวอรี่ เดี๋ยวนี้เขาก็มีให้บริการกันอย่างมากมายเลยทีเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร

4. ไปชอปปิ้งเมนูอาหารคลีน
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณอาหารด้วยตัวเอง ออกไปชอปปิ้งวัตถุดิบมากักตุนเอาไว้ดีกว่า รับรองว่าคุณจะต้องเพลิดเพลินกับการเลือกสรรวัตถุดิบต่าง ๆ แน่นอน

5. ลองฝึกทำอาหารว่างแบบคลีน ๆ ดู
เมนูอาหารคลีนไม่ได้มีแค่เมนูอาหารมื้อหลักเท่านั้น อาหารว่างก็สามารถทำได้ เช่น ขนมเฮลท์ตี้ เมล็ดเจียกับคอร์นเฟลก หรือผลไม้กับกรีกโยเกิร์ต ลองฝึกทำจากเมนูง่าย ๆ ดูก่อน รับรองว่าคุณจะต้องภูมิใจ ที่สำคัญไม่ทำให้เราเผลอนอกใจรับประทานของหวานอื่น ๆ แน่นอนค่ะ

6. เล่นโยคะกันเถอะ
ลองฝึกเล่นโยคะดูค่ะ เริ่มจากท่าง่าย ๆ ใน Youtube หรือแอพลิเคชั่นต่าง ๆ มีให้เลือกมากมาย ให้โหลดฟรีอีกด้วย เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี และยังแก้ไขปัญหาเมื่อยล้ากล้ามเนื้อได้ด้วย สาวออฟฟิศห้ามพลาดเด็ดขาด

7. เข้านอนก่อน 22.00 น.
อย่าลืมนอนหลับให้เต็มอิ่ม เพื่อตื่นมายิ้มรับวันใหม่ เพราะการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีมีประสิทธิภาพ และยังทำให้ผิวพรรณดียิ่งขึ้นอีกด้วย

เป็นยังไงบ้างคะ กับ 7 วิธีที่ชื่นใจเก๊กฮวย เอามาแนะนำกันวันนี้ สาว ๆ สามารถนำไปใช้ได้เลยนะคะ และที่สำคัญไม่ว่าเราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักกันแบบไหน อย่าลืมให้สมุนไพรลดน้ำหนักอย่างชื่นใจเก๊กฮวยที่ได้รับการรับรองคุณภาพเนื้อๆ เน้นๆ จากบริษัทเกศรา ketsara24 เป็นตัวช่วยสำคัญ แค่นี้ สาวๆ ก็ผอมสวยโดนใจกันได้แน่นอน

Facebook Comments