หลังออกกำลังกาย ควรกินเมนูอะไรดี?

การรับประทานอาหารกับการออกกำลังกายเป็นของคู่กันเสมอ สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวย ไม่จำเป็นต้องอดอาหารลดน้ำหนักเสมอไปนะคะ หลังออกกำลังกายก็สามารถรับประทานอาหารได้เช่นกัน และเราก็มีเมนูอาหารมาแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หลังออกกำลังกายควรรับประทานอาหาร ดังต่อไปนี้

1. กินกล้วยช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง มีทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก และเป็นแหล่งรวมวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญ อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว หากรับประทานกล้วยหลังออกกำลังกาย ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี หากใครไม่สะดวกทานเป็นลูก แนะนำให้นำไปปั่นเป็นสมูทตี้เย็น รับรองว่าชื่นใจแน่นอน

2. น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่น
น้ำเปล่าที่สะอาดช่วยให้ร่างกายสดชื่น ทำให้ร่างกายมีแรงขึ้นมาทันที ทั้งนี้เราสามารถดื่มน้ำเปล่าทั้งก่อนออกกำลังกาย ขณะออกกำลังกาย และหลังจากออกกำลังกายได้ แต่ก็ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป จะทำให้จุกได้ ทางที่ดีควรจิบเบา ๆ พอให้ร่างกายสดชื่นจะดีกว่า

3. โปรตีนจากปลาและนม
หลังการออกกำลังกายร่างกายสูญเสียโปรตีนไปพอสมควร ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยเข้าไปทดแทนส่วนที่ขาดหายไปได้ การรับประทานปลาแซลมอนนั้นจะส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด มีส่วนทำให้การออกกำลังกายในครั้งต่อไป อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและอาการหอบเหนื่อยก็จะลดลงไปได้อีกด้วย สำหรับการดื่มนมหลังออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็ว และยังมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อ หากคาร์ดิโอแล้วก็ควรรับประทานโปรตีนเยอะ ๆ รับรองว่ากล้ามเนื้อมาแน่นอน

4. โปรตีนจากถั่ว
สำหรับใครที่ชอบขนมขบเคี้ยวคงถูกใจแน่ เพราะนอกจากถั่วจะให้โปรตีนแล้ว ยังให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกายอีกด้วย หลังออกกำลังกายรับประทานถั่ว 1 – 2 กำมือ ก็เรียกพลังงานให้กลับมาได้แล้ว

5. ผลไม้เย็น ๆ ชื่นใจ
วิตามินและเกลือแร่จากผลไม้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สับปะรด กีวี่ แตงโม ฝรั่ง ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายทั้งสิ้น นอกจากจะได้รับวิตามินเต็ม ๆ แล้ว ยังมีน้ำตาลที่ย่อยสลายง่ายอีกด้วย

6. ดื่มชื่นใจเก๊กฮวยช่วยปรับสมดุลร่างกาย
เครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อการลดน้ำหนัก ชื่นใจเก๊กฮวยมีสารสกัดจากสมุนไพรหลายชนิด ทั้งดอกเก๊กฮวยที่ช่วยเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง ไม่อ่อนเพลีย และยังมีสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมของแป้งและน้ำตาลได้ดี

ดังนั้นหากใครที่กำลังวางแผนลดหุ่นและคุมอาหารกันอยู่ล่ะก็ อย่าลืมพก ชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ติดกระเป๋ากันไว้นะคะ รับรองว่าชงดื่มได้ง่าย รสอร่อยชื่นใจ แถมดื่มได้ไม่มีอ้วนแน่นอน

สนใจสั่งซื้อ หรือสมัครตัวแทนจำหน่าย

ส่วนประกอบสำคัญของน้ำเก๊กฮวย

1.Chrysanthemum fower powder (ผงเก๊กฮวย)
(Chrysanthemum indicum)ดอก 5 กรัม
2.FRUCTOOLIGOSACCHARIDE POWDER(93.2%) 2.5กรัม
3.Mutberry powder(ผงหม่อน)(Morus atba L.)ใบ 1 กรัม
4.CHITOSAN(90%) 0.5กรัม
5.SUNFLOWER SEED OIL 0.5กรัม
6.WHITE KIDNEY BEAN EXTRACT(PHASEOLUS VULGARIS) (BEAN) 0.5กรัม
7.GREEN COFFEE BEAN EXTRACT(COFFEA ARABICA)(BEAN)0.5กรัม

ส่วนประกอบที่ไม่สำคัญ
1.SUCRALOSE 955 0.002 หน่วย
2.MALTODEXTRIN. 4.498 กรัม

ปริมาณบรรจุ
1 ซองเท่ากับ 15 กรัม

เลขที่อย 10-1-11654-5-0015

วิธีดื่ม
วันละ 1 ซองละลายในน้ำเปล่า

รีวิวจากผู้ใช้

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

รีวิวจากผู้ใช้

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

สต็อคทุกวันจร้า

Facebook Comments