เทคนิควิ่งลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่!

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวสูง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อาจจะดูเป็นเรื่องยากสักเล็กน้อย วันนี้ชื่นใจเก๊กฮวยก็มีเคล็ดลับสำหรับการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะมาฝากกัน คัดเฉพาะเทคนิคสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้นค่ะ

1. วิ่งสลับเดิน ลดความเหนื่อย
สำหรับผู้ที่ร้างลาการออกกำลังกายไปนานมากแล้ว หรือมีน้ำหนักตัวมากจนทำให้เคลื่อนตัวลำบาก แนะนำให้วิ่งสลับกับเดิน สมมุติว่า ออกวิ่งครั้งแรก ควรนับ 1 – 10 ในใจ เมื่อครบแล้วให้หยุดเดิน ระหว่างเดินในนับ 1 – 10 ในใจ แล้วก็สลับเป็นวิ่ง นับ 1 – 10 ในใจ พอครบก็กลับมาเดิน วิธีนี้ช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น และทำให้เราไม่เหนื่อยมากอีกด้วยค่ะ แนะนำให้แรกเริ่มควรไม่เกิน 30 นาที ก่อนจะเพิ่มเวลาให้มากขึ้นเป็น 1 หรือ 2 ชั่วโมงค่ะ

2. อย่าลืมฟังเสียงหัวใจ
ควรมีเครื่องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง อย่าเพิ่งมุ่งเอาแต่น้ำหนักลงจนลืมห่วงร่างกายตัวเอง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกวิ่ง เพราะอาจจะฝืนจนร่างกายบาดเจ็บได้ วิธีตรวจสอบว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือเปล่านั้น เพียงแต่ต้องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจทุกวัน หากพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่าปกติ 5 – 10 ครั้งต่อนาที หมายความว่าร่างกายกำลังเหนื่อยล้ามากเกินไป ให้ลดการออกกำลังกายลง สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกวิ่ง ก็ควรฟังอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างวิ่งด้วยว่ายังไหวหรือไม่ หากไม่ไหวก็ไม่ควรฟื้นร่างกาย หยุดพักสักนิดแล้วค่อยออกวิ่งใหม่

3. ร่างกายควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ร่างกายต้องการการพักผ่อนตามหลักธรรมชาติแล้ว ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็เท่ากับร่างกายใช้พลังงานมากเท่านั้น ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ต้องไม่ลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพราะหากคุณฝืนไม่พักผ่อน ร่างกายที่ฝืนออกกำลังกายทั้ง ๆ ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะทำให้เกิดผลร้ายแรงได้ เช่น เป็นลมขณะวิ่ง แนะนำให้วิ่งวันเว้นวันพอค่ะ และต้องหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ต่อสัปดาห์ เพราะเป็นการช่วยฟื้นฟูร่างกายให้พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยค่ะ

4. ดื่มชื่นใจเก๊กฮวยก่อนออกกำลังกาย
ลองดื่มชื่นใจเก๊กฮวยหลังออกกำลังกาย รับรองว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความความอ่อนเพลียด้วย ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันที

ดังนั้นสำหรับใคร ที่ต้องการเครื่องดื่มสมุนไพรช่วยลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังอร่อยหอมอย่างปลอดภัย อย่าลืมดื่มชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 กันนะคะ

ส่วนประกอบสำคัญของน้ำเก๊กฮวย


1. ผงชูรส (ผงเก๊กฮวย)
(ดอกเบญจมาศ) ดอก 5 กรัม
2.5 กรัม
3. ผงมัทเบอร์รี่ (ผงหม่อน) (Morus atba L. ) ใบ 1 กรัม
4.CHITOSAN (90%) 0.5 กรัม
5.SUNFLOWER SEED OIL 0.5 กรัม
7. สารสกัดจากถั่วขาว
(COFFEA ARABICA) (BEAN) 0.5 กรัม

ส่วนประกอบที่ไม่สำคัญ
1.SUCRALOSE 955 0.002 หน่วย
2.MALTODEXTRIN. 4.498 กรัม

ปริมาณบรรจุ
1 ซองเท่ากับ 15 กรัม

เลขที่อย 10-1-11654-5-0015

วิธีดื่ม
วันละ 1 ซองละลายในน้ำเปล่า

 

รีวิวจากผู้ใช้

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

 

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

 

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

รีวิวจากผู้ใช้

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่แต่ละบุคคล

 

สต็อคทุกวันจร้า

Facebook Comments