ตกขาว-5 วิธีแก้ปัญหาอาการตกขาวด้วยตัวเอง แบบง่ายที่สุด!

ปัญหาตกขาวที่เกิดขึ้นกับสาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย รวมทั้งปัญหาฮอร์โมนเพศไม่สมดุลกัน และปัญหาตกขาวสามารถแก้ไขได้ในเบื้องต้นด้วยตัวของคุณเอง โดย ketsara ก็มีวิธีการแก้ไขปัญหาตกขาวมาฝากสาว ๆ virginity กันค่ะ


verginity,เวอร์จินนิตี้,ช่องคลอด,กระชับ,สะอาด,กลิ่น,ตกขาว,วัยทอง,อุ้มเชิงกราน,มดลูก,ประจำเดือน,ภายในผู้หญิง,ketsara,เกศรา
1. ดื่มยาคูลท์
สาเหตุที่เกศราแนะนำให้ดื่มยาคูลท์ เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดีให้กับร่างกาย เพื่อไปทำลายแบคทีเรียตัวร้ายที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นเหม็นคาวที่ไม่พึงประสงค์ เพราะในยาคูลท์มีจุลินทรีย์ชนิดดีอยู่มากกว่า 2,000 ชนิด และสามารถทำลายกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้กับสาว ๆ ได้ด้วยแค่การดื่มยาคูลท์ค่ะ

2. สวมกางเกงชั้นที่สะอาด
การเลือกกางเกงในก็มีส่วน เพราะต้องเลือกเนื้อผ้าที่ไม่อับ มีความระบายความชื้นได้สูง มีเนื้อสัมผัสที่ดี ไม่จับฝุ่น รวมทั้งต้องรักษาสุขลักษณะ หมั่นซักกางเกงในให้สะอาด ตากในพื้นที่โล่ง โปร่งสบาย มีลมเข้าถึง สาว ๆ คนไหนที่ชอบตากกางเกงในภายในห้องน้ำ เกศราขอให้เลิกด่วนค่ะ เพราะการกระทำเช่นนี้อาจจะทำให้เกิดเชื้อราขึ้นที่กางเกงใน เมื่อเราสวมใส่เข้าไปก็อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อรา จนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาตกขาวที่ไม่ปกติ และมีปัญหากลิ่นเหม็นจากจุดซ่อนเร้นได้

3. อย่าโกนขนตรงจุดซ่อนเร้นจนหมดเกลี้ยง
เชื่อหรือไม่ว่าขนตรงจุดซ่อนเร้นช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้ออกมาข้างนอกได้นะคะ อีกทั้งขนตรงจุดนั้นยังสามารถป้องกันสิ่งแปลกปลอม ทั้งเชื้อโรคหรือฝุ่นละอองที่ไม่สะอาดตรงจุดซ่อนเร้นของเราได้ค่ะ ช่วยให้ลดความเสี่ยงของอาการตกขาวและกลิ่นเหม็นได้ค่ะ

4. ไม่ใช้สารเคมีตรงจุดซ่อนเร้น
ตรงจุดซ่อนเร้นของสาว ๆ ถือเป็นส่วนที่บอบบางมากที่สุด สารเคมีจากน้ำยาทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นหรือสบู่ อาจจะมีส่วนผสมของสารเคมีหรือน้ำหอม ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคืองกับผิวส่วนนั้น รวมทั้งยังไปทำลายเชื้อแบคทีเรียที่รักษาความสมดุลในบริเวณช่องคลอดให้ลดน้อยลงจนทำให้เกิดอาการตกขาวและกลิ่นเหม็นได้ เนื่องมาจากการติดเชื้อโรคนั่นเอง เกศราแนะนำให้ล้างด้วยน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้วค่ะ

5. รับประทานเวอร์จินนีตี้
อาหารเสริมเวอร์จินนีตี้ของบริษัทเกศรา ketsara24 ช่วยแก้ไขปัญหาตกขาวและกลิ่นเหม็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมีสมุนไพรจีนมากมายที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ขับของเสีย และทำให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะต้านทานเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ อีกทั้งยังช่วยแก้ไขปัญหาปวดประจำเดือนสำหรับสาว ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

สายเฮลตี้ต้องลอง! สูตรดูแลสุขภาพฉบับกาละแมร์

ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรามีไอดอลคนดังอย่างสาวกาละแมร์ เจ้าแม่สายสุขภาพตัวจริง เสียงจริง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวย ได้มีสุขภาพดีๆ ตามแบบฉบับสาวเฮลตี้กันค่ะ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. รับประทานอาหารคลีนแบบง่าย ๆ
สาว ๆ หลานคนอาจจะคิดว่าอาหารคลีนนั้นวุ่นวาย ยุ่งยากจะตาย แต่เราบอกเลยว่าหากทำตามสาวคนนี้รับรองว่าคุณจะเปลี่ยนความคิดว่าการรับประทานอาหารคลีนเป็นเรื่องยาก เรามีเมนูอาหารคลีนแนะนำในแบบสาวกาละแมร์ ที่รับรองว่าทำไม่ยากแน่นอนค่ะ

เมนูที่ 1 ขนมปังโฮลเกรนปาดอะโวคาโด้
ก่อนอื่นเลยให้นำอะโวคาโด้ 1 ผล มาผ่าออกแล้วคว้านเอาแต่เนื้ออะโวคาโดออกจากเปลือก หลังจากนั้นให้บดอะโวคาโด้ จะปรุงด้วยพริกไทยและมะนาวสักนิดก็ได้ ผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นนำขนมปังโฮลเกรนวางลง ปาดอะโวคาโด้ลงไป จะเพิ่มความสดชื่นด้วยมะเขือเทศหรือผักชีลาวก็ได้ หากรับประทานเป็นอาหารเช้า เราแนะนำให้ต้มไข่ดาวน้ำแล้วโปะวางหน้าอะโวคาโด้ รับรองว่าอร่อยแน่นอน วิธีทำไข่ดาวน้ำก็ไม่ยากเลย เพียงแค่ต้มน้ำให้เดือดแล้วตอกไช่ใส่ลงไป หากกลัวไข่แต่ให้ตอกลงในกระชอนเล็ก เพียงแค่นี้ก็ได้ไข่ดาวน้ำที่ไม่อ้วนแล้วค่ะ

เมนูที่ 2 ธัญพืชโยเกิร์ต
หากไม่มีเวลาหรือต้องการขนมหวานเพื่อสุขภาพ แนะนำเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วย ผสมกับธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นอัลมอลด์ เมล็ดเชียร์ มูสลี โรยด้วยบลูเบอร์รี่ แฟล็กซีด สตรอเบอร์รี่ รับรองว่าช่วยลดความอยากขนมหวานและให้ความสดชื่นกับร่างกายแน่นอนค่ะ

Tips : งดรับประทานน้ำมันหมูทุกชนิด และเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผลไม้ที่ให้ไขมันดี งดรับประทานซีอิ๋วที่ให้โซเดียมสูง

2. ออกกำลังกายจริงจัง
ในเรื่องการออกกำลังกายของสาวกาละแมร์นั้นช่วยเธอจริงจังมาก ทั้งโยคะ เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทุกอย่างนั้นมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและช่วยรีดไขมันออกทุกส่วนได้จริง ๆ ที่สำคัญต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่าลืมที่จะเล่นโยคะเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ เป็นการขับสารพิษออกทางลมหายใจและช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น รวมทั้งช่วยนวดอวัยวะภายในให้แข็งแรงอีกด้วย สาวชื่นใจเก๊กฮวยคนไหนจะทำตาม เราก็ว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริง ๆ

นอกจากทำตามสาวกาละแมร์แล้ว ถ้าใครเบื่อไม่อยากดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว ชื่นใจเก๊กฮวย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ เพื่อการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ ที่ช่วยบำรุงร่างกายเราให้แข็งแรง ลดความอ่อนเพลีย และทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยสารอาหารและวิตามินดีๆ ที่ บริษัทเกศรา ketsara24 ของเราคัดมาแล้วว่า หอมสดชื่น ดื่มได้เต็มที่ ไม่มีอ้วนทุกๆ ซองและได้ประโยชน์จัดเต็มกันอย่างแน่นอน

เคล็ดลับหุ่นสวยแบบสาว เมย์ พิชญ์นาฎ

สำหรับสาว ๆ ที่ขึ้นเลข 3 คงรู้เลยว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก ทั้งน้ำหนักที่ขึ้นอย่างรวดเร็วแต่เอาลงยาก ทั้งเรื่องสุขภาพร่างกายที่เจ็บป่วยบ่อยหากไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี อีกทั้งยังมีปัญหาผิวพรรณทั้งริ้วรอยและร่องลึกต่าง ๆ อีกมากมาย วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลตัวเองตามแบบที่สาวเมย์เคยนำมาแชร์ไว้ มาฝากสาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยกันค่ะ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. เลือกกิน Vs กินไม่เลือก
เห็นตัวเล็ก ๆ แบบนี้ แต่สาวคนนี้มีวิธีการรับประทานที่ใส่ใจทุกอย่างเช่นกัน ไม่ใช่เป็นประเภทกินไม่เลือก แต่สาวคนนี้เธอเลือกกิน โดยรับประทานอาหารแบบครบทั้ง 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม เพียงแต่ลดแป้ง เน้นหนักไปที่ผักและโปรตีนจากเนื้อปลา ส่วนขนมหวานเธอคนนี้ก็ไม่ได้งด แต่แค่ชวนเพื่อนมาร่วมรับประทาน แบ่งบันความอ้วนไปเท่านั้นเอง วิธีนี้สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยจะนำไปใช้ก็ได้นะคะ

2. เล่นกีฬาแบบหลากหลาย
เธอให้ความใส่ใจในการออกกำลังกายมาก โดยส่วนตัวเธอจะออกกำลังกายทั้งว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ แบดมินตัน รวมทั้งเข้ายิมเพื่อเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับมากขึ้น สำหรับสาวคนไหนที่อยากมีหุ่นดี ๆ แบบนี้ ลองนำวิธีการออกกำลังกายแบบหลากหลายนี้ไปใช้ดูนะคะ เป็นการช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ ทำให้การออกกำลังกายไม่จำเจ น่าเบื่อ แล้วยังทำให้เรามีความรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

3. ต้องไม่เครียด
เธอบอกว่าเธอเคยเครียดมากจากการจำกัดอาหาร ควบคุมปริมาณอาหารและการออกกำลังกายมากจนเกินไป จนทำให้ไม่มีความสุขในการควบคุมน้ำหนัก เธอปลดล็อกด้วยการเลือกทำให้สิ่งที่อยากทำ ทั้งควบคุมอาหารและจัดให้มีวันฟรีเดย์ที่อยากรับประทานอาหารมากที่ตัวเองชื่นชอบวันละครั้ง และเลือกออกกำลังกายในกีฬาที่อยากเล่น ก็จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่สวย สุขภาพที่ดีได้

เป็นยังไงบ้างคะ? แค่นี้ก็ได้อีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่สาวๆ ชื่นใจเก๊กฮวย น่าลองไปทำตามกันแล้วล่ะค่ะ เพราะรับรองความหวานชื่นใจทุกซอง แค่ไม่มีอ้วนแน่นอน ชงดื่มได้ง่ายๆ แค่ฉีกซองชื่นใจเก๊กฮวย ผสมน้ำธรรมดาก็เรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ รับรองว่าจะได้กลิ่นหอมแบบน้ำเก๊กฮวยแท้ๆ ที่ช่วยบำรุงทั้งสุขภาพและลดความอ่อนเพลียได้ด้วยในเวลาเดียวกัน ดูแลทุกระบบอวัยวะในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามแบบฉบับของ บริษัทเกศรา ketsara24 ที่เราไม่ให้ทุกท่านพลาดสิ่งดีๆ กันไปอย่างแน่นอน

เปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ แค่ 5 ข้อนี้!

สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยคะ เรามาตั้งเป้าหมายเพื่อเป็นคนใหม่กันดีกว่าค่ะ เพื่อความสวย เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อรูปร่างเพรียวลม เราต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน ในวันนี้เราจึงมีกฎ 5 ข้อ ที่จะช่วยพาสาว ๆ ทุกคนออกจากวังวนความอ้วน เพื่อให้เราเป็นคนใหม่ที่สวยและสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กันค่ะ แค่ทำตามคำแนะนำง่ายๆ ดังนี้

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
ลองเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ วิธีออกกำลังกายใหม่ ๆ วิธีรับประทานอาหารแบบใหม่ ๆ บนโลกนี้มีวิธีการลดน้ำหนักที่มากมาย จงศึกษาและเลือกวิธีที่เป็นตัวเราให้มากที่สุด รับรองว่าคุณจะกลายเป็นคนใหม่ด้วยจิตใจที่คุณอยากเริ่มต้นมันเอง ไม่ใช่ทำตามสิ่งที่เขาบอกมา

2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ถึงเวลาแล้วที่สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยจะหันมารักตัวเองจริง ๆ สักที การรับประทานอาหารตามใจปากไม่ใช่สิ่งที่บอกรักกับตัวเองในทางที่ถูกต้องเลย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เป็นการบอกรักตัวเองที่ถูกต้องที่สุด งดเว้นขนมหวาน น้ำอัดลม เวลารับประทานให้คิดว่าอาหารพวกนั้นเป็นขยะเน่าเสียที่จะไปสะสมเป็นไขมันในภายหลัง พอคิดแบบนี้ได้ คุณก็จะเลิกอยากอาหารเหล่านี้ไปเองค่ะ

3. นอนหลับให้เพียงพอ
ข้อนี้เราซีเรียสมาก เพราะร้อยทั้งร้อยที่อ้วนมาจากการอดนอน และเผลอรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืน อีกทั้งการนอนไม่เป็นเวลา นอนน้อย ส่งผลเสียต่อระบบฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานผิดปกติ ทำให้ร่างกายสูญเสียสมดุล เพราะฉะนั้นต้องปรับตัว นอนหลับให้เพียงพอวัน 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

4. มีสติ
จะบอกไม่ให้เครียดเลยคงเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อเรามีสติจะทำให้เราฝ่าฟันอุปสรรคไปได้ หากคุณเครียดที่น้ำหนักไม่ลงเสียทีก็ไม่ต้องไปซีเรียสมากนัก พิจารณาว่าเราป่วยน้อยลงหรือเปล่า เราออกกำลังกายพอแล้วหรือยัง เป้าหมายของการลดน้ำหนักที่ดีไม่ใช่แค่การสูญเสียน้ำหนัก แต่สุขภาพต้องดีตามด้วย จำไว้เลยนะคะสาวๆ ชื่นใจเก๊กฮวย ทุกคน

5. ออกกำลังกายให้สนุก
การออกกำลังกายต้องทำเป็นประจำ แต่บางคนไม่ได้รู้สึกสนุกด้วยเลย เพราะฉะนั้นให้เปลี่ยนวิธีคิดว่าเรากำลังเล่นสนุกอยู่ อย่าให้การออกกำลังกายทำให้คุณเครียด เพราะจุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือทำให้คุณมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ

นอกจากกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ อย่าลืมดื่มตัวช่วยเสริมดีๆ อย่าง ชื่นใจเก๊กฮวยของบริษัทเกศรา ketsara24 กันด้วยนะคะ เพราะรวมเอาสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงร่างกายเอาไว้แบบจัดเต็มมากๆ ช่วยดูแลทุกระบบในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยความปลอดภัยและรวดเร็ว แถมการันตีคุณภาพ ตามแบบฉบับ บริษัทเกศรา ketsara24 แน่นอน

เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ต้องหลงรัก

ในช่วงลดน้ำหนัก เราอยากให้สาว ๆ ในลิ้มลองรสชาติจากน้ำเพื่อสุขภาพ รับรองว่าจะช่วยให้ช่วงการควบคุมน้ำหนักของสาว ๆ เป็นไปอย่าง Happy สุด ๆ เรามีน้ำปั่นเพื่อสุขภาพมาแนะนำกันค่ะ ลองตามมาดูกันเลย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. แตงโมปั่น
แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น ดื่มตอนไหนก็ชื่นใจ ให้ทั้งประโยชน์เพื่อบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นอย่างดี ๆ อากาศร้อน ๆ อย่างบ้านเรา ได้แตงโมปั่นสักแก้วก็ชื่นใจ สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยอย่างเราๆ กันแล้วล่ะค่ะ

2. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวนั้นช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ยิ่งตอนเช้าเราดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งในน้ำอุ่นด้วยแล้ว รับรองว่าเป็นสูตรดีทอกซ์ที่สาว ๆ จะต้องหลงรัก แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ด้วยนะคะ

3. น้ำกีวี่ปั่นสดสมูทตี้
เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยกีวี่ปั่นสักลูก แคลอรี่ต่ำ แล้วยังมีไฟเบอร์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากอีกด้วย ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี แถมดื่มแบบสมูทตี้สักแก้ว ช่วยให้ความสดชื่น ทำให้อิ่มท้อง และที่สำคัญยังให้ความสดชื่นอีกด้วยนะคะ

4. สตรอเบอร์รี่ปั่น
หากใครจะกินแบบผลสดก็ได้ หรือหากไม่ต้องการ แนะนำให้สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวย ปั่นน้ำสตรอเบอร์รี่ จะดื่มเป็นมื้อเย็นก็ได้ รับรองว่าอิ่มท้อง ไม่อ้วน แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งขึ้นมาได้แน่นอน ที่สำคัญยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาได้อย่างประหลาด

5. บลูเบอร์รี่ปั่น
สำหรับสาวออฟฟิศที่ทำงานเหนื่อยล้า เราแนะนำให้ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ปั่นสักแก้ว จะดื่มระหว่างวันหรือในตอนเย็นก็ได้ นอกจากช่วยบำรุงสายตาได้แล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยชะลอความแก่ชรา ทำให้ผิวพรรณสดใส ไร้สิว ไร้ฝ้าแน่นอนค่ะ

6. กล้วยปั่น
ในตอนเช้าหากไม่มีเวลาทำอาหาร เราแนะนำให้ดื่มกล้วยปั่นสักแก้ว ให้ทั้งพลังงาน ใยอาหาร และให้สารความหวานแบบธรรมชาติ ไม่ทำให้อ้วน แถมยังช่วยลดความอยากขนมหวานไปในตัวด้วยค่ะ

นอกจากนี้ ถ้าใครไม่อยากยุ่งยากเตรียมวัตถุดิบนู่นนี่ให้เสียเวลา แต่อยากหาเครื่องดื่ม ที่หอมหวานชื่นใจ กินได้ทุกวันไม่มีอ้วน ชื่นใจเก๊กฮวย จาก บริษัทเกศรา ketsara24 ของเรา รับรองเลยค่ะ ว่าตอบโจทย์สุดๆ แน่นอน เพราะอุดมด้วยสารสกัดจากดอกเก๊กฮวยและสารสกัดเพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายชนิด แค่ฉีกซองชงดื่ม ก็ช่วยให้ร่างกายลดความอ่อนเพลีย และปรับสมดุลในร่างกายได้ทันที เพิ่มความเผาผลาญไขมัน และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าออกกำลังกายและคุมอาหารร่วมด้วย รับรองว่าหุ่นสวยๆ ไม่มีไปไหนไกลแน่นอน

ทำยังไงดีให้น้ำหนักลดแบบเร็วที่สุด!

สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยที่ต้องการลดน้ำหนักกันแบบจัดเต็ม อยากลดเร็ว ลดไว หน้าท้องแบนราบเรียบในเวลาเร่งด่วน วันนี้เราก็มีโปรแกรมการออกกำลังกายและตัวช่วยเสริมดี ๆ มาฝากกันค่ะ รับรองว่า ถ้าทำได้ดังนี้ หุ่นสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ลองตามมาดูกันเลย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนฉบับ HIIT
เป็นวิธีที่ใช้เวลาน้อย แต่กระตุ้นระบบเผาผลาญได้นานถึง 24 ชั่วโมงเลยล่ะค่ะ แบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ นะคะ ใครถนัดสูตรไหนเลือกทำกันได้เลย

ส่วนที่ 1
สูตร 1 : วิ่งเร็ว 15 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 2 : วิ่งเร็ว 15 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 45 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 3 : วิ่งเร็ว 30 วินาที สลับกับการวิ่งเหยาะ ๆ 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที

ส่วนที่ 2
สูตร 1 : ซิทอัพ 50 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 2 : ทำท่ากระชับท้องแขน โดยให้เอามือทั้งสองข้างจับไปที่เก้าอี้ กางเท้าให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่ ยันตัวขึ้น เกร็งแขน หลังตรง แล้วย่อตัวลง ให้ด้านหลังเข้าไปใกล้กับเก้าอี้ให้มากที่สุด อย่ากางข้อศอกออกไปด้านข้างและต้องตั้งฉาก 90 องศาเท่านั้น ทำท่านี้ 30 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 3 : ให้วิดพื้น 30 ครั้ง สลับกับการพักอีก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตร 4 : ให้กระโดด 1 ครั้ง สลับกับวิดพื้นอีก 1 ครั้ง จับเวลาให้ได้ 30 วินาที สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตรที่ 5 : ให้กระโดดแยกแขนขา 20 ครั้ง สลับกับการพัก 30 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที
สูตรที่ 6 : กระโดดสควอทจำนวน 40 ครั้ง (Jump Squats) สลับกับการพัก 30 วินาที ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 5 นาที

ควบคุมปริมาณอาหารแบบจริงจัง
นอกจากออกกำลังกายแบบจัดเต็มที่เราแนะนำแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญเหมือนกันนะคะ แนะนำให้งดแป้ง และน้ำตาลกันไปเลยค่ะ แล้วหันมารับประทานอาหารที่เน้นเป็นการให้ความหวานจากผลไม้แทนทุกมื้อ เช่น ผลไม้แคลอรีต่ำ อย่างแตงโม ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร สตรอเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แต่ลดเครื่องดื่มหวานๆ กันไปเลยนะคะ

ถ้าอยากดื่ม อะไรหวานๆ หอมๆ อร่อยๆ จริงๆ ต้องชื่นใจเก็กฮวยจาก บริษัทเกศรา ketsara24 ของเราเลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารสกัดที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยบำรุงสุขภาพและเผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กันได้เป็นอย่างดี ให้กลิ่นหอมหวานชื่นใจ ลดความอ่อนเพลียในช่วงลดน้ำหนักแบบนี้ได้เป็นอย่างดี ใครเบื่อ ไม่อยากดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว อย่าพลาดกันนะคะ

ออเจ้าทั้งหลายฟังน้า! วิธีดูแลสุขภาพตามแบบฉบับแม่การะเกดมาแล้วเจ้าค่ะ

กระแสละครบุพเพสันนิวาสทำเอาออเจ้าทั้งหลายฟินกันไปเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่เห็นอะไรกันบ้างหรือเปล่า? เราเห็นซิกแพ็คของแม่นายการะเกดล่ะเจ้าค่ะ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับการออกกำลังกายตามแบบสาวเบลล่า หรือแม่นายของเรามาฝากกันค่ะ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. เดินลู่
ตื่นนอนมาตอนเช้าต้องเดินบนลู่วิ่งก่อนเป็นอันแรกที่สาวเบลล่าทำ เพราะบอกว่าการเดินในช่วงเช้าจะช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายที่สะสมเอาไว้ออกไปได้ หลังจากรับระทานอาหารเสร็จ จะเป็นการเบิร์นไขมันในมื้อ ๆ นั้นแทนนั่นเองค่ะ

2. เวทเทรนนิ่ง
หาเวลาเข้ายิมบ้าง เพื่อเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ได้ทั้งกล้ามท้องแขน ขา หน้าท้อง ช่วยให้ส่วนต่าง ๆ เฟิร์ม ไม่มีไขมันห้อยย้อยเลย เป็นวิธีที่สาวชื่นใจเก๊กฮวยลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ

3. เต้นแบบเบิร์น ๆ
หากไม่ชอบออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกาย ก็เข้าคลาสเต้นออกกำลังกายเลยค่ะ รับรองว่าช่วยให้สนุก เพลิดเพลิน กว่าจะจบคอร์สรับรองว่าเบิร์นไขมันกระจายไปเลยค่ะ แถมยังได้กล้ามเนื้อทุกส่วนอีกด้วย คลาสเต้นนี่ไม่ธรรมดาเลยจริง ๆ ว่าไหมคะ

4. โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น
หลังจากที่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ จัดเต็ม อย่าลืมหาความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด แถมยังแก้อาการปวดหลังและไหล่ได้อีกด้วย ที่สำคัญการเล่นโยคะ ยังเสมือนเป็นการช่วยนวดอวัยวะภายในได้อีกทาง

5. ต่อยมวย
กีฬาต่อยมวยช่วยฝึกกล้ามเนื้อได้ทุกสัดส่วนเลย เดี๋ยวนี้สาว ๆ ก็นิยมต่อยมวยเพื่อออกกำลังกายกันมากขึ้น สาวชื่นใจเก๊กฮวยก็ต้องห้ามเอาท์นะคะ รับรองว่าสนุก แถมยังช่วยเบิร์นได้หลายแคลอรี่เลยล่ะค่ะ

6. ปั่นจักรยาน
หากต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับสะโพกและขา การปั่นจักรยานช่วยได้แน่นอนค่ะ จะปั่นแบบเอาท์ดอร์หรืออินดอร์ก็ได้ทั้งนั้นเลยค่ะ ยิ่งมีเพื่อนสาวไปปั่นด้วยกัน รับรองว่าสนุกแน่นอน

เป็นยังไงกันบ้างคะ ไม่ยากเลยใช่ไหมเอ่ย? สำหรับสาวๆ ชื่นใจเก๊กฮวยคนไหนอยากมีหุ่นเพรียวแบบแม่นายการะเกด อย่าลืมลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ นอกจากนี้ ใครอยากติดสปีดให้ลดเร็วลดไว ทันใจยิ่งขึ้นสามารถเพิ่มการเผาผลาญให้ดีกว่าเดิมด้วยเครื่องดื่มบำรุงร่างกายชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรากันได้นะคะ เพราะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการดูแลรูปร่าง ที่มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น รวมทั้งช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ลดความอ่อนเพลียให้สาวๆ อย่างเราๆ ได้ง่ายๆ อย่าลืมลองหามาดื่มกันดูนะคะ

เลิกขนมแล้วมากินสิ่งนี้! กันดีกว่า

ในช่วงลดน้ำหนัก สิ่งที่สาว ๆ โหยหามากที่สุดก็คือขนมหวานใช่หรือเปล่าคะ บางคนถึงขั้นล้มเลิกการลดน้ำหนักก็เพราะขนมหวานเนี่ยล่ะ แต่วันนี้เรามีสิ่งดี ๆ มาแนะนำสำหรับสาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. กล้วยหอมเพิ่มแร่ธาตุ
ในกล้วยหอมมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังให้ความหวานแบบธรรมชาติ สาวญี่ปุ่นที่กำลังลดน้ำหนักก็ใช้วิธีรับประทานกล้วยหอมแทนขนมหวาน แค่นี้ก็ช่วยลดความอยากรับประทานขนมไปได้เยอะเลยล่ะค่ะ

2. ฝรั่งช่วยเพิ่มกำลัง
ฝรั่ง 1 ลูก ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง แถมยังมีไฟเบอร์สูง วิตามินซีก็สูง ใครที่ลดน้ำหนักรับประทานฝรั่งเข้าไป รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่แก่ก่อนวัย ใครที่ไม่ชอบรับประทานแบบลูก จะเอามาปั่นก็หอมสดชื่น ดื่มเป็นมื้อเย็นก็ได้นะคะ

3. แอปเปิ้ลเขียว
เป็นผลไม้ที่สาว ๆ นิยมรับประทานเป็นของว่าง เพราะมีน้ำตาลฟรุกโทสที่ช่วยปรับเปลี่ยนรูปแบบพลังงานไปช้า ไม่ทำให้หิวบ่อยเพราะมีไฟเบอร์สูง และยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลที่เป็นไขมันเลว ไม่ให้ร่างกายดูดซึมมากจนเกินไป หากใครที่อยากรับประทานของหวาน เราแนะนำให้สาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวยรับประทานแอปเปิ้ลเขียวดีกว่าค่ะ

4. แก้วมังกร
แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ให้กากใยสูงมาก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเลิศ และเป็นผลไม้ที่ช่วยป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด แถมยังให้พลังงานต่ำ ใครที่ลดน้ำหนักเราแนะนำให้รับประทานในช่วงที่โหยอาหารและขนมหวานได้เลย เพราะทำให้อิ่มท้อง จะรับประทานมากแค่ไหนก็ไม่เป็นผลเสียแก่ร่างกายแน่นอน

5. ดื่มชื่นใจเก๊กฮวย
หากสาว ๆ ไม่มีเวลาจะหาซื้อผลไม้มาทดแทนความอยากขนมหวาน เราขอแนะนำชื่นใจเก๊กฮวย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับสาว ๆ มีส่วนผสมจากสุดยอดสารกัดทั้งดอกเก๊กฮวย มัลเบอร์รี่ น้ำมันสกัดจากเมล็ดดอกทานตะวัน สารสกัดจากถั่วขาว และกาแฟเขียว ที่ช่วยบำรุงสุขภาพและดูแลรูปร่างไปพร้อม ๆ กัน ทั้งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี และยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงทั้งระบบประสาทและสมอง ระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด จะรับประทานในตอนที่อยากขนมหวานก็ดี เพราะคุณได้รับความหอมหวานแบบชื่นใจจากดอกเก๊กฮวยไปเต็ม ๆ ที่สำคัญช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้อีกด้วย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

นอกจากนี้ ทางบริษัทเกศรา ketsara24 ของเรายังมีตัวช่วยดีๆ อย่าง ชื่นใจเก๊กฮวย ที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพร่างกายได้ง่ายๆ ในทุกๆ วัน หอมสดชื่น ดื่มง่าย หวานโดยใช้สารแทนน้ำตาล อีกหนึ่งเครื่องดื่มหวานๆ ชื่นใจ ที่ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

6 อุปสรรค ที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จ

สาว ๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักมานานมาก แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จสักที ไปไหนก็มีใครทักแต่ว่า “ทำไมหมู่นี้อ้วนจัง” เราเข้าใจดีค่ะ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร วันนี้เรามีข้อคิดดี ๆ จากสาวสายคลีน คนดังรักสุขภาพ อย่างคุณเมจิ อโณมา มาฝากกัน บริษัทเกศรา ketsara24 หวังว่าจะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวย ลดหุ่นให้กลับมาสวยเป๊ะได้เร็วยิ่งขึ้นนะคะ ลองตามมาดูกันเลย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. ความคิดคืออุปสรรคใหญ่
อุปสรรคที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จก็คือ ความคิดของตัวเรานั่นเอง คิดว่าทำไม่ได้ เช่น คิดว่ามีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะคิดว่าไม่ดี เพราะเขาว่ากันแบบนั้น แต่ความเป็นจริงร่างกายของเรายังทำได้ไหว

2. ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มันคือข้ออ้าง
ไม่มีคำว่า ไม่มีเวลา สำหรับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจะลดน้ำหนักจริง ๆ เพียงแค่เวลาเล็ก ๆ น้อย อย่าง 15 นาที หลังจากตื่นนอน 20 นาที ก่อนรับประทานอาหารเย็น หากคุณรอว่าจะต้องออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งบางคนตารางแน่นจริง ๆ เราเข้าใจ แต่อาจจะทำได้เพียงแค่ 1 ชั่วโมงต่อเดือนก็ได้ สาวชื่นใจเก๊กฮวยเป็นแบบนี้หรือเปล่าเอ่ย

3. ออกกำลังกายคือการสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายคือการสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับสาวบางคนคิดว่าหากจะปั่นจักรยานก็เดี๋ยวน่องใหญ่ หรือจะยกเวทก็กลัวจะมีกล้ามปู คิดวนไปวนมา สุดท้ายจบลงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักก็จะยิ่งไม่ลดเอานะคะ

4. กดดันตัวเอง
บางคนมีความรู้สึกว่าเมื่อวานทำได้ดีกว่านี้ ควบคุมอาหารได้ดีกว่า ออกกำลังกายได้ดีกว่า เพราะฉะนั้นอย่าเอาเรื่องในอดีตมาตัดสินปัจจุบัน ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันในแต่ละวัน ดังนั้น จงอย่ากดดันตัวเองให้มากเกินไป

5. ไม่กินเท่ากับไม่อ้วน
ความคิดไม่นำอาหารเข้าร่างกายจะช่วยทำให้ผอม ยังมีอยู่ในปัจจุบัน ไม่กล้าแม้กระทั่งดื่มน้ำ ผลที่ได้ตามมาคือระบบต่าง ๆ ร่างกายทำงานลดลง ไม่มีประสิทธิภาพ และทำให้สุขภาพย่ำแย่ได้

6. ตีกรอบให้ตัวเองจนเกินไป
มีบางคนที่จำกัดตัวเอง ต้องรับประทานอาหารเท่านั้นเท่านี้ ต้องวิ่งที่อุณหภูมิห้องเท่านี้ ต้องปั่นจักรยานปรับความหนืดเท่านี้ การวางแผนเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งมันอาจจะกลายเป็นตีกรอบให้ตัวเองมากจนเกินไป จนกดดันและหมดกำลังใจเอาได้ง่ายๆ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

ดังนั้น สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดหุ่นอยู่ สามารถนำไปปรับใช้กันได้เลยนะคะ ยิ่งถ้าดื่มพร้อมชื่นใจเก๊กฮวย จาก บริษัทเกศราketsara24 ด้วยล่ะก็ รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กันได้ดีสุดๆ แน่นอน เพราะ มีสารสกัดจากสมุนไพรหลายชนิด หอมกลิ่นเก๊กฮวย ให้ความรู้สึกชื่นใจทุกครั้งที่ดื่มกันเลยทีเดียว

เมนูชูสุขภาพ +ชื่นใจเก๊กฮวย ก็อิ่มอร่อยได้เต็มที่ไม่มีอ้วน!

การควบคุมน้ำหนัก สำคัญที่สุดอยู่ที่การรับประทานอาหาร จะทำยังไงให้ควบคุมอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย วันนี้เรามีเมนูเด็ดๆ มาแนะนำสาว ๆ ชื่นใจเก๊กฮวย กันค่ะ รับรองว่าช่วยดูสุขภาพได้ดีกว่าที่คิด พร้อมๆ กับดื่มชื่นใจเก๊กฮวยเป็นประจำและดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ก็ห่างไกลจากคำว่าอ้วนกันได้แน่นอน ลองตามมาดูกันเลย

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. มื้อเช้า จัดโจ๊กหมู + ชาเขียวร้อน
แค่ได้ยินคำว่าหมู สาว ๆ หลายคนก็ร้องว่าไม่เอาแล้ว แต่เดี๋ยวก่อน นี่คือมื้อเช้าค่ะสาว ๆ ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลย รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน เพราะในโจ๊กหมูมีพลังงานเพียง 160 แคลอรี่ หากสาว ๆ จะรับประทานไข่ เราแนะนำให้เป็นไข่ขาวอย่างเดียวเท่านั้น เดี๋ยวนี้จะใส่แต่ไข่ขาวไม่ต้องมาแยกให้เสียเวลา ซุปเปอร์มาเก๊ตเขามีไข่ขาวสำเร็จรูปแล้วนะคะ เอาใจสายคลีนเต็มที่ แล้วเปิดความโล่งโปร่งสบายด้วยชาเขียวร้อนสักแก้ว รับรองว่าช่วยเบิร์นไขมันได้แน่นอน

2. มื้อกลางวัน ต้องส้มตำไทย + ยำผลไม้เพื่อสุขภาพ
สำหรับมื้อกลางวันเราแนะนำให้รับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ อย่างส้มตำไทยหรือยำผลไม้เพื่อสุขภาพ รับรองว่าไม่เกิน 60 แคลอรี แนะนำให้รับประทานเฉพาะเนื้อส้มตำหรือเนื้อผลไม้ ส่วนน้ำยำที่เหลือเราแนะนำว่าให้รับประทานแต่พอดี เพราะมีน้ำตาลและโซเดียมค่อนข้างสูงเลย

3. มื้อเย็น เน้นผลไม้
มื้อเย็นเราไม่ควรรับประทานอาหารที่หนักมากจนเกินไป สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักอยู่คงเข้าใจข้อนี้ดี เพราะมื้อเย็นเราไม่ต้องใช้พลังงานมากมายเท่าไหร่ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ เราแนะนำให้เป็นผลไม้สักชาม จะทำเป็นบุฟเฟต์ผลไม้ สลัดผลไม้ หรือจะยำผลไม้อีกสักรอบก็ได้ค่ะ และเหมือนเดิม ให้เน้นรับประทานที่ผลไม้ไม่รับประทานน้ำยำมากเกินไป

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

4. ชื่นใจเก๊กฮวย ตัวช่วยระหว่างวัน
บอกแล้วว่าเรื่องควบคุมน้ำหนักจะต้องรับประทานให้เป็น หากใครอยากช่วยเร่งเผาผลาญไขมันเพิ่มอีก 2 เท่า เราแนะนำให้ดื่มชื่นใจเก๊กฮวย สารสกัดที่อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์จากดอกเก๊กฮวย ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย ทั้งทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็นที่มีส่วนช่วยขับสารพิษ ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ เพียงแค่ฉีกซองชงกับน้ำเปล่า คุณก็จะได้รับคุณประโยชน์ไปเต็มๆ แล้วล่ะค่ะ

นอกจากนี้ สารสกัดจากดอกเก๊กฮวย ยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยดูแลรูปร่างและผิวพรรณให้สวยอยู่เสมอ อีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ จาก บริษัทเกศรา ketsara24ของเรา ที่ไม่อยากให้สาว ๆ พลาดเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดีๆ แบบนี้ กันนะคะ